efekty ćwiczeń

KRÓTKIE PODSUMOWANIE Cel: Poprawa naramiennych i dołu najszerszego. Efekty jak zdjęciu. Czas operacyjny 4 tygodnie. Masa 89 kg -> 92 kg Ogólnie najważniejsze to, że czuje się bardzo dobrze. Zarówno w kontekście zdrowotnym ( trawienie jest ok ) jak i zwykłego samopoczucia. Zawsze masa była dla mnie katorgą, ociężałość, senność i wpychanie [...]

kurva ginekomastia nie zalezy od cwiczen zapomnialem dodac jeszcze wczesniej ze sa efekty uboczne..

[...] ani troszkę. jak choć o troszkę zwiększyłem ciężar, to nie dałem rady zrobić tyle powtórzeń, ile planowałem. Alkoholu nie spożywałem wogóle. Gdybym widział jakiekolwiek efekty to byłoby spoko. Ale przez te pół roku ćwiczeń dosłownie NIC mi nie urosło(oprócz brzucha), siła NIC nie poszła do przodu. Teraz przy HIT siła na duże partie mięśni [...]

[...] ... do patrycja: to takiej sylwetki doszlam ciezka praca ale to dopiero poczatek i zdaje sobie z tego sprawe po pierwsze musisz pokochac to co robisz a nie czekac na efekty <one przyjda same> , zacznij sobie od prostych podstawowych cwiczen takich jak brzuszki pompki podciagniecia na drazku i duzoooooo biegania tzn ok 30 min 45 min [...]

[...] zależy od tego jak ciało reaguje :>. Przyjęło się, że proponuje się splita najwcześniej po roku (czasem dwóch) zabawy z FBW. Jeśli jednak cały czas będziesz miał dobre efekty na FBW - po co to zmieniać? Tym planem ide już miesiąc i efekty są jak dla mnie zadowalające, tzn wiem że na początku zawsze idzie najłatwiej ale dobrze czuje się tak [...]

[...] wprowadza urozmaicenie do programu ćwiczeń nie wymaga sprzętu buduje siłę i stabilność pod obciążeniem Trzeba jednak pamiętać, że jest to trening wysoce specyficzny, tzn. efekty treningowe są najsilniejsze w pozycji, która była trenowana. Znaczy to tyle, że jeżeli wykonujemy cały czas przybloki na drążku z maksymalnie ugiętymi ramionami, to [...]

[...] ile przed planem podnosisz. Po skończonym również wykonujesz sprawdzian i masz odpowiedź. Wykonywanie max powtórzenia co dwa tygonie nic nie da - prowadzi to do przetrenowania. Spróbuj przejść do kolejnych procentów rozpiski ale ni erokuję pełnego sukcesu. Nie poddawaj się walcz dalej. Następny plan skonsultuj i będę lepsze efekty... Pozdro

[...] Klata i Plecy - razem 7 ćwiczeń mam każde 3 serie po 10 powtórzeń ----------------- co myślicie o czymś takim? po prostu nie chcę dalej ćwiczyć bez kogoś kto sie na tym zna :) wole potruć z początku na forum żeby osiągać lepsze efekty (proszę tez o opinie co myślicie o 3 seria po 10 powtórzeń) z niecierpliwością czekam na odpowiedz Pozdrawiam

[...] 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - zobaczę jakie przyniesie efekty. Jednak ten katabolizm wciąż nie daje mi spokoju, jeśli by to rzeczywiście przynosiło taki efekt o jakim myślę to jestem skłonny to przetestować. Pyt, czy jeśli będę [...]

Bo raz już go skończyłem- w zeszłym roku i widziałem jakieś efekty. A 42 dni ćwiczeń to nie tak dużo... zresztą jest bardzo popularny, ludzie wstawiają zdjęcia przed i po i zawsze widać, że coś to dało. Poza tym miło się ćwiczy a6w, kiedy w trakcie czuję potworne pieczenie brzucha... coś to musi znaczyc.

[...] efektów. Ten czas co trenuje z WUCHTĄ jest prawie jak te 5 lat ćwiczen, zapisywanie cieżarów dobra, regeneracja, odpowiednie trenowanie każdej parti + odpowiednia technika daje ogromne efekty. Kolego zwierzoludzie zawody z ekipą UAMu to podstawa wiec karte oczywiscie wyrobie, mam nadzieje ze coś konkretniejszego bedę mógł zaprezentowac pozdrawiam

[...] PMS21 Link do sklepu-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/775 Link do aukcji-> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=PMS21 Najlepsze efekty daje trening mięśni przywodzicieli i odwodzicieli ud w jednej sesji treningowej. Twoja nowa maszyna PMS21 ma taką możliwość. Dopracowaliśmy jej konstrukcję w każdym [...]

[...] się ruszać coraz więcej.Z siłownią jest problem,ponieważ w pobliżu jej brak,a z kasą też nie za dobrze.Nie wiem czy ćwiczenie z butelkami wody zamiast hantli dałyby jakieś efekty.Chciałam się dowiedzieć,o ile ktoś wie,czy jazda na rowerze na wysokim obciążeniu (siłowo) dałaby zbliżone efekty jak na przyrządach do ćwiczeń.Oczywiście nie [...]

Ale i tak da sie wydobyc "perelki" z naszej dyskusji. Z tych typow sparingow wymienionych przez Yanga do tej pory cwiczylem tylko 4. wariant, jednakze bardzo zainteresowal mnie 1. i 2. sposob cwiczen, ktore to bede musial wyprobowac po Świetach. Efekty moga byc naprawde ciekawe:)

[...] i przerwe mam na dwa palce,czy to zle? źle:-)) jest świetny plan na zamknięcie owej szczeliny:-)) trzeba go wykonywać konsekwentnie i dokładnie zgodnie z opisem ćwiczeń, a efekty będą - sprawdzone:-)) zacznij już dziś wykonywać ćwiczenia pociążowe na zamknięcie szczeliny, zaraz zapodam Ci linki do zapoznania, im szybciej tym lepiej tu proszę [...]

[...] ćwiczeń i mobilizacji nie czuje żadnej ulgi :( Wczoraj zostałem też oklejony taśmą, która jak na razie nie daje pożądanych efektów (być może jest jeszcze za wcześnie na efekty :) ), z taśmą na nogach czuję, że kolana mniej bolą podczas obciążenia (wchodzenia po schodach czy chodzeniu). Na rehabilitacji zauważono, że mam podkurczone nogi i [...]

[...] je do swojego ciała. Co do planu bo zapomniałem: Biceps - uparłeś się na te trzy ćwiczenia ? Mówię Ci, dwa pierwsze ćwiczenia trzy serie do tego porządny ciężar i efekty będziesz widział. Jak zostaniesz przy trzech seriach spalisz mięsień i dupa. Nogi - zamiast prostowania nóg - Marty Ciąg koniecznie. Plecy - co do podciągania się - [...]

Niestety kulturystom zawodowcom potrzebna jest kasa żeby się rozwijać i dlatego uczestniczą w reklamach suplementów nie zawsze dających efekty. Też kiedyś tak myślałem kupowałem spalacz i czekałem aż bez ćwiczeń mi zejdzie tłuszczyk:)

[...] ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio. Bardzo polubiłem ćwiczenia barków. Zawsze je odwalałem (w sensie zrobiłem co miałem robić i tyle) teraz, jak widzę efekty pracy, to mnie to dodatkowo nakręca. Prostowanie ramion na wyciągu –standard. Dipsy –dobrze dotyrałem triceps na lince przez co osłabłem na dipsach. Ciężarowo w dół, [...]

[...] Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca ... a więc: 79 x 24 = 1896; średnio aktywny (1.2), czyli 1896 x 1,2 = 2275,2 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to ok. 2275. żeby były najlepsze efekty (takie jak założyłem) to mam obciąć z tego 500kcal, mniej czy więcej?